Qué deben consumir los niños durante el tiempo de recreo

Los niños presentan necesidades energéticas mayores, debido a los cambios fisiológicos acarreados por el crecimiento. En muchas ocasiones, van a la escuela sin haber tomado un desayuno completo y equilibrado. De esta manera, es importante que les proveas víveres para que se alimenten durante el recreo. Para mantener un peso adecuado y evitar problemas de salud, se sugiere que los niños coman 3 veces por día e ingieran 2 meriendas cotidianamente. Esto permite incrementar sus capacidades de concentración y disminuir la nerviosidad.

Toma en cuenta que los alimentos consumidos durante los recreos no pueden sobrepasar el 20 por ciento de la ración energética del día. Asimismo, es importante destacar que no puedes dar a los niños cualquier producto, opta por víveres adaptados a sus necesidades diarias. Deben ser saciantes, pobres en azúcar sintético y grasas, además ricos en vitaminas, sales minerales y fibras.

CONTENIDO APROPIADO RESPETA SUS NECESIDADES

APORTE RICO DE NUTRIENTES PARA EL MENOR

El niño debe consumir alimentos sanos durante el recreo. Puedes darle frutas y verduras frescas, lavadas, picadas y peladas. Las mejores opciones consisten en manzana, durazno, plátano, zanahoria y pepino. También puede ingerir pan integral con queso, yogur y frutos secos como higos, pasas, almendras, avellanas, entre otros. Si quiere un toque dulce, no dudes en añadir galletas sin azúcar sintético y barras de cereales. Lo que debes evitar son los postres, papas fritas y otros productos altamente dulces o grasosos. Además de no saciar mucho, son muy calóricos. Finalmente, no olvides agregar una bebida, la cual debe ser agua o jugo de fruta.